糖質のこと。

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大柄な夫は1日120g、小柄な妻は90g。
体重を維持するなら、このくらいが目安らしい。

なるべく質の良いもので。
炭水化物なら、いわゆる茶色い炭水化物。
玄米(もしくはもち麦ごはん)、全粒粉パン、蕎麦など。

野菜でも、さつま芋などの根菜、かぼちゃなんかは多めなので食べ過ぎず。

食事
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