朝食代は一人当たり週一千三百円の予算で

朝食の献立は定番とし、週1,300円を目安に。ちなみに1,300円というのは内閣総理大臣等の出張旅費では、1日分の朝食代に相当する。

朝食の献立

①にんじん玉子サンド

食パンは、パルシステムの「こだわり酵母食パン」。原材料は小麦粉、天然酵母、砂糖、塩のみで、卵も油脂も使っていないシンプルなもの。たまごとにんじんはスーパーで新鮮なものを。卵はゆでたまごに、にんじんはラペに。

②フルーツヨーグルト

腸活とビタミン補給。

ヨーグルトは、雪印メグミルク「ナチュレ恵脂肪0」やグリコ「おいしいカスピ海特選生乳100%」を種にして、ヨーグルトメーカーで自家製に。牛乳は、低温殺菌だと固まりにくいので超高温殺菌のものを。

ブルーベリーは、冷凍品で。季節によってイチゴ、柿、キウイに替えることも。

朝食の食材

• 食パン　　　　7枚  　350円
• 鶏卵　　　　　7個  　180円（チーズ　　　140g　340円）　
• にんじん　　　350g　100円
• ヨーグルト　　700g　250円
• ブルーベリー　280g　420円

合計　1,300円