おじさんの雑記帳

住宅扶助ベースで住居費を考えると、単身世帯で家賃5万4,000円ほど。都心だと築古1Kしか借りられなさそう。都営住宅ならファミリー向けでもいけそうだが、タワマンなら管理費と修繕積立金、固定資産税諸々でぶっ飛びそうだ。 単純に世帯人数で乗ずるとして、2人家族なら10万8,000円、3人家族なら16万2,000円。エリアにこだわらなければ、ちょっとは現実的な感じか。 それはさておき、1人当たりの住居費として年間64万8,000円。 最寄り駅は、東京メトロで徒歩10分以内。都営、JRも使えるとベター。徒歩圏にスーパーマーケットとドラッグストア、図書館は必須。ネットスーパーの配達エリア、デリバリーが豊富なことも重要。土日営業の郵便局、いい歯科医院と大きめの病院へのアクセスも大事。

タワマンや高級マンション住民が、高い管理費で豪華な共用施設を使えるように、庶民だって税金の見返りに立派な公共施設を存分に活用した方がいい。 街を家の一部と考える。図書館を書斎に、公園を庭に。 格安でプールやトレーニングルーム、キッズルームも利用できる。 会議室を借りて、サロンを開くことだって可能だ。

サバ缶でDHAとEPAを補給。 国内の缶詰は自主基準を厳しく定めているので、BPAを気にしすぎる必要はなさそう。塩分量が気になるなら、食塩不使用のものもある。 伊藤食品「あいこちゃん鯖水煮 食塩不使用」 ノフレ keith缶詰シリーズ「北海道産 鯖水煮 食塩不使用」 宝幸「日本のさば 水煮 食塩不使用 昆布だし使用」 パスタソースにも便利。アンチョビのような塩気はないが、そこそこ代用になる。 トマト、ニンニク、オリーブでプッタネスカ風に。ブロッコリーやキャベツを合わせてペペロンチーノに。きのこと一緒に醤油で和風パスタも。

平日の昼食は、社員食堂か会議弁当。週末は麺類。 そば、パスタ、うどん、その他でローテーション。 そばは、十割蕎麦を鶏山菜かねばねば三昧に。 パスタは、全粒粉を。 うどんは、具沢山の鍋焼きで。 夏はそうめん、冷やし中華。 野菜　650円 リコピンはトマト 1玉　150円 カプサイシンはパプリカ　1個　150円 フラボノイドはたまねぎ　1玉　50円 イソチオシアネートは大根　半本　100円orキャベツ　半玉　100円 硫化アリルはねぎ　1束　200円orニンニク　1玉　300円 クロロゲン酸はコーヒー、カテキンは緑茶 アントシアニンはブルーベリー クロロフィルはほうれん草 プロビタミンAはにんじん 魚　600円 鯖　200円 鯵　200円 鰹　200円 肉　250円 鶏　100円 豚　150円

ＫＤＤＩ 花月コース(3,000円相当)「秋鮭糀漬(8切)」 ヒューリック リンベル(サターンコース)「北海道オホーツクの焼き魚セット(6切)」×2 オリックス ふるさと優待Bコース「松浦港の海鮮丼の具(10食)」 カネ美食品 セレクトグルメ配達便「氷温熟成煮魚焼き魚ギフトセット(6切)」×2

町中華ならニラレバ定食で鉄分補給。自炊だとレバーを扱うのが手間なので外食に頼るのも善し。白飯を炒飯にできれば尚善し。 ランチ圏内にお気に入りをいくつか持っておく。白山だと兆徳(800円)、飯田橋ならおけ以(940円)、江戸川橋の新雅(1,000円)、池袋は開楽(920円)など。 出先でも行きつけをいくつか。三田の大連(780円)、有楽町の交通飯店(1,300円)ならミニチャーハンセット。 変化球で神保町・三幸園でレバー生姜焼き、大門・味芳斎のピーマンレバー、神田・味坊のニラとラムレバー炒め。 どこも1,200円の予算内。

目標は、資本所得だけで91万円。 配当金で78万円 株主優待で13万円。 食料品の1/3で、86,000円 　イオンモール　　　商品券3,000円分 　イオンディライト　商品券2,000円分 　イオン九州　　　　商品券3,000円分 　イフジ産業　　　　たまご   600円分 　ホクリヨウ　　　　たまご   500円分 　ホクト　　　　　　きのこ 　雪国まいたけ　　　きのこ 　丸一鋼管　　　　　おこめ 衣料品の1/3で、20,000円 　タビオ　　　　　商品券1,500円分　靴下 　丸井グループ　　商品券6,000円分　下着、肌着（冬）、 　ライトオン　　　商品券3,000円分　肌着（夏） 　アシックス　　　割引券40%　シューズ 消耗品の1/3で、19,000円 　ビックカメラ　　商品券5,000円分 　日本ＢＳ放送　　商品券3,000円分 　コジマ　　　　　商品券3,000円分 　マツモトキヨシ　商品券4,000円分 　ファーマライズ　商品券2,500円分 　ヤマダ　　　　　商品券1,500円分